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  • Vera Lúcia Bueno

Ansiedade

Ansiedade.


A ansiedade é um sentimento comum e desejável em algumas situações, pois nos mantém vivos e permite que a gente reaja adequadamente a situações de perigo. O problema é quando o estado de tensão se prolonga e fica exagerado, prejudicando a saúde da mente e do corpo. Aí temos a ansiedade como patologia. Os sintomas mais conhecidos são: alterações do sono, preocupação exagerada, taquicardia, sudorese, tensão, sensação de cansaço, irritabilidade, enxaqueca, náusea, boca seca, entre outros.


Para o alívio da ansiedade é recomendável organizar algumas rotinas diárias, tais como:


Praticar atividades fisicas

Controlar sua respiração

Evitar pensamentos negativos

Organizar antecipadamente seu dia

Utilizar técnicas de relaxamento e meditação

Conviver com pessoas positivas

Evitar situações estressantes


Todas essas atividades podem diminuir a ansiedade, porém sabemos que para entender e deixar a ansiedade patológica fora da sua rotina é necessário investigar os reais motivos que levam aos sintomas e que não permitem a qualidade de vida desejada, para isso é indicado a ajuda profissional do psicólogo que, através da psicoterapia irá proporcionar entendimento, autoconhecimento e autocontrole de suas emoções.



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